Schlaffer Po? Ursachen, Maßnahmen und Behandlungsmöglichkeiten
Das Gesäß gehört zu den größten Problemzonen bei Frauen. Ein schöner, gerundeter Po kann die Attraktivität erhöhen und feminin wirken sowie alle Blicke auf sich ziehen, aber er sollte straff und wohlproportioniert sein. Ein schlaffer Po hingegen, womöglich mit herunterhängenden Hautfalten, wird als Makel empfunden und mag auf lange Sicht sogar zur psychischen Belastung werden. Zwar stellt er kein medizinisches bzw. gesundheitliches Problem dar und verursacht so gut wie nie physische Beschwerden, doch ernst nehmen sollte man die schlaffen Pobacken trotzdem.
Ursachen für ein schlaffes Gesäß
Ein zu großer Po ist häufig mit Übergewicht verbunden, wohingegen ein schlaffer Po in vielen Fällen erst nach dem Verlust eben jener überschüssigen Pfunde zu beobachten ist. Wer sich einer Fastenkur unterzogen hat oder seinen Lebenswandeln umgestellt hat, um abzunehmen, der wird an vielen Körperstellen erschlaffte Haut bemerken, darunter am Bauch, an den Brüsten und am Po. Das Gewebe wurde aufgrund der Fettpolster gedehnt und findet nach dem Gewichtsverlust nur langsam – oder fast gar nicht – in die vorherige Form zurück. Zwar ist die Fettablagerung geringer, doch die überschüssige Haut bildet sich nicht zurück und hängt – von der Schwerkraft noch unterstützt – schlaff herab. Manche Frauen kämpfen nach der Schwangerschaft oder während der Wechseljahre hiermit, da diese Zeiten mit Gewichtszunahme und -abnahme verbunden sind. Aber auch unabhängig davon sowie bei Männern ist ein schlaffer Po mit unschönen Hautfalten beobachtbar. Mit zunehmendem Alter verstärkt sich der Effekt, da die Haut ab dem 30. bis 40. Lebensjahr an Elastizität verliert. Die Bildung von Kollagen und Elastan sinkt ab, und Nährstoffe und Feuchtigkeit können nicht mehr ausreichend gebunden werden, sodass die Haut immer mehr erschlafft. Bewegungsmangel und eine geringe körperliche Fitness verbunden mit kaum Muskelmasse sind ebenfalls ein Risikofaktor und ein verstärkender Faktor.
Unabhängig davon gibt es verschiedene Po-Formen bzw. Po-Typen, und manche Menschen neigen von Haus aus zu einem eher flacheren und weniger straffen oder ziemlich runden und großen Gesäß. Wer unter einer Bindegewebsschwäche leidet, kann ebenfalls mit herunterhängen Hautlappen zu kämpfen haben. Manchmal ist das salopp als „Hängehintern“ bezeichnete Problem mit anderen Phänomen wie Cellulitis oder Reiterhosen in der Bein-Bauch-Gesäß-Region verbunden.
Schlaffer Po – was tun? Vorbeugung und Übungen
Bewegung ist das A und O, denn damit lässt sich der schlaffe Po wegtrainieren. Auf der einen Seite dient Ausdauersport der Fettverbrennung und Fitness und auf der anderen Seite kann mit gezieltem Training die Muskelmasse aufgebaut und gestärkt werden. Zu den allgemeinen Verhaltensweisen und Übungen für einen straffen Po gehören:
- Treppen steigen, statt den Aufzug benutzen, da das Hinauf- und Hinuntergehen die Bein- und Gesäßmuskeln beansprucht. Wer ehrgeizig ist, kann zwei Stufen auf einmal nehmen und sollte dabei den Schwung nicht aus den Armen, sondern aus dem Gesäß holen.
- Jogging oder Walking, Schwimmen oder Radfahren, um die Muskeln zu beanspruchen. Wassergymnastik bzw. Joggen im Wasser empfiehlt sich besonders.
- Im Fitnessstudio oder zu Hause auf den Stepper zu steigen, ist ebenfalls ein gutes Muskeltraining. Man beginnt im Idealfall dreimal die Woche mit einer Session von jeweils 15 Minuten und steigert sich dann auf bis zu 30 Minuten.
- Effektive Übungen gegen den schlaffen Po sind u. a. Kniebeugen und Squats. Bei beiden Methoden geht man langsam in die Hocke und hält die Position, was die Po-Muskeln trainiert. Ebenfalls empfehlenswert sind Übungen wie Ausfallschritt, Brücke, Fersenpresse, Vierfüßlerstand mit Beinanheben, Schulterbrücke und Oberschenkelkreisen im Stehen.
Um einem flachen Po vorzubeugen, lohnt sich das Vermeiden von starkem Zunehmen und Abnehmen, wobei eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Der Verzicht auf zu viel tierische Fette, Zucker, Salz und Mehlspeisen sowie Alkohol mag einen zu dicken Po verhindern. Zum Entschlacken des Körpers sollte ausreichend Wasser und Flüssigkeit wie Tee oder Fruchtsaftschorle getrunken werden. Mit manchen Kleidungsstücken wie stützender Unterwäsche und eng anliegenden Hosen (in dunklen Farben wie Schwarz) mag das schlaffe Gesäß etwas vertuscht werden.
Behandlungsmöglichkeiten in unserer Klinik
Dr. med. Aschkan Entezami
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Ist man mit wirklich großen Hautlappen konfrontiert und fühlt man sich durch den flachen, schlaff herabhängenden Po sehr belastet, kann dies das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität mindern. Obgleich keine Beschwerden wie Schmerzen mit dem Problem verbunden sind, lohnt es sich in diesem Fall, einen Arzt aufzusuchen. In der Klinik am Pelikanplatz in Hannover beraten wir Sie gern hinsichtlich der operativen Behandlungsmöglichkeiten wie einer Fettabsaugung und/oder Gesäßstraffung. Hierbei wird die überschüssige Haut entfernt und die restliche Haut gestrafft.
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