Wangen festigen: Übungen & Tipps für straffe Wangen
Unser erster Blick fällt ins Gesicht und kehrt immer wieder dorthin zurück. Es beeinflusst die Attraktivität genauso wie den Eindruck, den man hinterlässt. Umso mehr sehnen sich Männer und Frauen danach, ein schönes Gesicht mit gleichmäßigen Zügen zu besitzen. Nicht nur die Augen, die Nase, der Mund und die Ohren sowie Falten können sich negativ darauf auswirken, sondern auch schlaff herabhängende oder eingesunkene Wangen, die einen müden Effekt erzeugen und jemanden älter aussehen lassen. Was kann man tun, wenn man die Wangen festigen möchte? Wir haben hier für Sie einige Übungen und Tipps für straffe Wangen zusammengestellt.
Gesichtsgymnastik
Nicht nur der Rest des Körpers lässt sich durch Sport und Übungen teilweise formen und stärken, sondern auch die Wangenpartie und der Rest des Gesichtes. Mit Gesichtsgymnastik können Sie die Wangen straffen, wenn Sie diese konsequent durchführen. Stellen oder setzen Sie sich hierfür am besten vor einen Spiegel, damit Sie alles genau nachverfolgen können. Es ist ratsam, die folgende Gesichtsgymnastik zweimal am Tag durchzuführen, gern am Morgen und am Abend.
- Lächeln Sie auf übertrieben breite Weise, bis sich die Muskeln anspannen, und halten Sie die Position mindestens 10 Sekunden lang. Entspannen Sie die Gesichtsmuskeln kurz, bevor Sie die simple, aber effektive Übung Fünf Wiederholungen sind ein guter Start.
- Stellen Sie sich vor, Sie blasen einen Luftballon auf. Atmen Sie tief ein und füllen Sie die Wangen mit Luft. Halten Sie auch diese Position rund 10 Sekunden, bevor Sie die Muskeln entspannen und das Ganze dann mehrfach wiederholen. Es bietet sich an, die aufgeblasenen Wangen mit den Händen zu beklopfen und dabei die Luft langsam herauszulassen.
- „Fischlippen“ ein überzogener Kussmund ist eine weitere gute Übung für straffere Wangen. Schürzen Sie die Oberlippe und Unterlippe und ziehen Sie dabei die Wangen ein. Halten Sie diese Position mehrere Sekunden lang, bevor Sie die Gesichtsmuskeln entspannen. Noch besser ist es, wenn Sie beim Halten der Fischlippen versuchen, zu lächeln.
- Eine Alternative, die sich problemlos in den Alltag integrieren lässt, ist das regelmäßige Kauen eines Kaugummis. Die Kaubewegungen sollen den Kiefer stärken und die Wangenpartie definieren. Bereits einige Minuten täglich nach den Mahlzeiten sollten ausreichen.
- Das bewusste Sprechen ist ein gutes Training für die Muskeln im Gesicht. Für straffe Wangen lohnt es sich, mehrmals hintereinander leicht übertrieben die Buchstabenkombination „X-O“ Mindestens 15-mal hintereinander werden die zwei Buchstaben gesprochen, bevor Sie eine kurze Pause einlegen und dann erneut 15 Wiederholungen durchführen. Hiermit wird der Kiefer gekräftigt. In diesem Sinne ist es auch sinnvoll, den Mund weit zu öffnen, bis sich quasi ein Kreis bildet. Diese Position sollte mehrere Sekunden lang gehalten und nach kurzer Entspannung wiederholt werden. Vermeiden Sie zu vieles oder langes Gesichtstraining, da sonst die Kieferpartie schmerzen könnte.
- Zum Abschluss ist es sinnvoll, die Wangen zu massieren, um Spannungen zu vermeiden. Legen Sie die Hände flach auf die Wangen und führen Sie sanfte Kreisbewegungen durch. Arbeiten Sie sich vom oberen Bereich der Wangen bis hin zum Mund und Zahnbereich an der Gesichtsunterseite voran.
Gesichtsmasken
Für so manch ein Problem im Bereich des Gesichtes empfehlen sich Masken mit natürlichen Wirkstoffen, welche sich positiv auf die Haut und das Bindegewebe auswirken.
- Gesichtsmaske mit Aloe Vera und Joghurt: Mischen Sie 4 Esslöffel Naturjoghurt mit 2 Löffeln Aloe-Vera-Gel und tragen Sie die Maske mit einem Pinsel auf. Lassen Sie das Ganze 20 Minuten einwirken, bevor Sie es mit Wasser entfernen. Täglich angewendet, kann dies zu strafferen Wangen und einer geschmeidigen Haut führen.
- Gesichtsmaske mit Honig und Avocado: Um die Wangen mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Haut zu straffen, empfiehlt sich diese Maske, für die Sie das Fruchtfleisch von einer Avocadofrucht mit 2 Löffeln Honig mischen. Lassen Sie die Mischung rund eine Viertelstunde einwirken. Der Abend ist der beste Zeitpunkt für diese Maske.
Richtig ernähren
Wer unter dicken und / oder schlaffen Wangen leidet, der könnte allgemein mit Übergewicht zu kämpfen haben. In Anbetracht dessen ist eine bewusste Ernährung hilfreich. Viel Wasser (mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit am Tag) ist wichtig. Es entschlackt den Körper und verhindert zudem, dass das Gesicht durch einen Wasserstau anschwillt. Fruchtsäfte (so natürlich wie möglich) sind vorteilhaft, da sie gleichzeitig den Körper entgiften. Die Einnahme von Zucker und Salz sollte gesenkt werden, denn sie regt den Körper dazu an, mehr Wasser zu speichern, was zu einem aufgequollenen Gesicht führen mag. Um eine Einlagerung von Wasser in den Wangen zu vermeiden, sollten Sie viel Gemüse und Obst essen. Pflanzliches Eiweiß, Trockenfrüchte, Ballaststoffe und Salat straffen die Muskeln und verhindern hängende Wangen. Nahrungsmittel mit reichlich Kalzium (wie Käse und Milchprodukte) helfen dabei, dass weniger Wasser gespeichert und in den Wangen abgelagert wird.
Schönheitsoperation zur Wangenkorrektur
Im Zuge eines Facelifts ist es möglich, die Gesichtszüge zu straffen. Nicht nur lassen sich Falten glätten, sondern je nach Ausgangslage und Vorgehensweise erhalten Sie dadurch straffere Wangen. Ebenso besteht die Option einer Faltenunterspritzung mit Hyaluronsäure, um die Wangen zu füllen und für mehr Volumen zu sorgen. Die Alternative hierzu ist eine umfangreichere Wangenkorrektur, bei der die Wangen mit Eigenfett aufgespritzt oder mit einem Silikonimplantat konturiert und geformt werden. Bei einem persönlichen Beratungsgespräch klärt Sie der ästhetisch-plastische Chirurg darüber auf, welche Methode sich anbietet.